- Trata de evitar que tus extremidades, particularmente las manos y los pies, pero también las orejas, labios y nariz, se expongan al frío, esto puede desencadenar un episodio de Fenómeno de Raynaud, utiliza siempre guantes, cubre-orejas y ropa abrigadora si es muy necesario exponerte a las temperaturas frías.
- El cigarro, el alcohol y la cafeína también pueden desencadenar un episodio de Raynaud, por lo que se recomienda evitarlos por completo.
- Para tratar de contrarrestar la dificultad para deglutir (pasar la comida o líquidos) el reflujo gastro-esofágico (agruras) siempre que tu reumatólogo esté de acuerdo, puedes utilizar Metoclopramida ½ tableta de 10mg (o sea 5mg) 30 minutos antes de cada comida.
- Consumir tus alimentos en pequeños bocados, ayudará a que deglutas la comida con mayor facilidad.
- Si eres mujer y deseas embarazarte, es posible que tengas más riesgos de aborto, por que debes mantener la calma y planificar muy bien con tu reumatólogo y ginecólogo el momento más adecuado para esto.
- Ejercitarte, siempre que tu reumatólogo te lo permita, ayudará a mantener los rangos de movimiento de todas tus articulaciones, la elasticidad de tu piel y la fuerza en tus músculos, de igual manera te ayudará a incrementar tu capacidad pulmonar y mejorará tu sistema cardiovascular, hazlo de manera muy gradual y paulatina, siendo siempre recomendado el yoga y la meditación guiada.
- Siempre que no seas alérgico, puedes utilizar cremas que contengan Lanolina al 50%, esto mantendrá tu piel hidratada y saludable.